Tid:
Mandager

Kursnavn:

Innhold (må mestres for å kunne ta neste kurs):

Trenere
(hovedtrener i bold)

Kl 17:00 – 17:30

Vann-tilvenning

(aldersgruppe fra ca 4 år (f 2007))

Elvira Åstrøm
Sofia Åstrøm

Hval

Holde pusten under vann og bevege seg under vann på ulike måter.

Kl 17:35 – 18:05

Skilpadde

Flyte med strak kropp på rygg og mage. Kontrollere pusting ved dreining fra mage til rygg og tilbake. Hoppe fra kanten og strekke seg i vannet.

Elvira Åstrøm
Sofia Åstrøm

Kl 18:15 – 19:00

Pingvin

Gli i vannet med strak kropp, og dreie fra mage til rygg og tilbake. Innføre crawlbenspark når de glir med strak kropp i vannet. Hoppe fra kanten og strekke seg i vannet og bruke crawlbenspark. Starte med svømming.

Sofia Åstrøm 
Aina Rustan
Svein Nygaard
Jørn Narvestad

Kl 19:00 – 19:45

Selunge

Crawlsvømming, brystsvømming og ryggsvømming. Glidestup fra kanten.

Sofia Åstrøm 
Aina Rustan
Svein Nygaard
Jørn Narvestad

Kl 19:45 – 20:30

Videreutviklig
(alle aldre 
ca 10-80 år)

Alle svømmearter, teknikk og effektiv framdrift.

Sofia Åstrøm